全球暢銷2000萬冊，在100多個國家出版。被譽為“賣得最快的暢銷書”） 序 言 理查德·卡爾森博士 我這一生最偉大的發(fā)現(xiàn)就是，一個人可以借改變自己的態(tài)度，來改變一生。 ——威廉·詹姆斯(WilliamJames) 每當我們面對壞消息、難纏的人或令人失望的事情時，大部分 人都會陷入習慣性的反應(yīng)，尤其是身處逆境的時候，結(jié)果適得其反， 反而對自己一點幫助也沒有。我們反應(yīng)過度，把事情擴大，緊張兮 兮，把焦點都集中在生活的負面上。當我們被小事情煩得動彈不得， 感到憤怒、懊惱、容易被打擾時，“過度”反應(yīng)不但讓我們產(chǎn)生挫折 感，而且真的妨礙了我們做想做的事。我們看不見整體的形勢，只 專注于負面的部分，惹惱了其他本來有意幫助我們的人。簡單地說， 我們把自己的生活過得好像一場天大的緊急事故!我們經(jīng)常行色匆 匆地趕來趕去，試著解決問題，其實只是把問題搞得更復(fù)雜。因為所有的事情看起來似乎都很嚴重，我們的生活就是不斷處理一場又一場的事故。 過一陣子，我們真的開始相信每件事情都重要得不得了。我們沒有意識到，問題的大小，與是否可以迅速而有效地加以解決有關(guān)。我希望你很快就能發(fā)現(xiàn)，當你學(xué)會更輕松的反應(yīng)習慣時，那些看起來似乎“難以解決”的難題，就會變得比較容易處理。即便是真正有壓力的“大事”，也不會像以前那樣，讓你措手不及。 還好，有別的方式可以面對生活，那是一條比較平和、優(yōu)雅的道路，讓生活變得更加舒適，身在其中的人也比較容易配合。這“另一種方式”的生活，是用新的平衡習慣來取代古老的“反應(yīng)”。這些嶄新的習慣讓我們擁有一個更豐富、更滿意的人生。 我想與大家分享一則親身經(jīng)歷的故事。這則故事感動了我的內(nèi)心，豐富了我的經(jīng)驗，展現(xiàn)了本書的中心思想。故事中的事件就是本書書名的由來。 大約一年前，有一家外國出版商跟我聯(lián)系，要求我邀請著名暢銷書作家韋恩·戴爾博士，為我另一本書的外文版做具名推薦。我告訴他們，戴爾博士雖然推薦了我的前一本書，但我不知道他是否愿意考慮再推薦一次。不過，我告訴他們，我會試試看。 就像出版界常做的一樣，我發(fā)出了一封請求信，可是沒有收到回音。過了一段時間，我想戴爾博士如果不是太忙了，就是不愿意寫這段推薦文字。我尊重這個決定，告訴出版商我們不能用他的名字來促銷這本書。我以為這件事就此了結(jié)了。 可是，六個月后，我收到了這本書的外文版本，出人意料的是， 封面上赫然印著戴爾博士為我的前一本書所寫的推薦文字!盡管我 交代不可以這么做，外國出版商還是把舊書的推薦文轉(zhuǎn)用到新書上。 我感到極端懊惱，為它可能會帶來的糾葛及后果憂心不已。所以， 我打電話給我的出版總代理。他立刻跟出版商聯(lián)系，要求將這本書 從書架上全數(shù)收回。 同時，我決定寫一封道歉信給戴爾博士，向他解釋整件事情的 來龍去脈，以及所有的補救措施。我憂慮了幾個星期，不知道他會 有什么反應(yīng)。不久我的信箱中接到了一封信： 理查德： 和諧的生活有兩個原則： (1)莫為小事抓狂； (2)這些都是芝麻小事。就讓推薦語留在那兒吧。 韋恩 這就對了!沒有訓(xùn)人的話，沒有威脅，沒有反感，也沒有沖突。 盡管別人不合理地使用了他的鼎鼎大名，他卻用優(yōu)雅和謙遜的態(tài)度 來回應(yīng)，沒有雞飛狗跳，也不曾惹起半點塵埃。他的回答展示了一 個“順應(yīng)潮流”的重要觀念：用優(yōu)雅和輕松的態(tài)度來回應(yīng)生活。 10多年來，我做臨床工作，幫助病人用比較可以接受的方法來面對生活。我們一起處理了各種問題，包括壓力、感情、工作以及受挫等麻煩。 在本書里，我將跟你分享非常具體的策略，一些你今天就可以開始做的事情，這可以幫助你用更優(yōu)雅的方式來回應(yīng)生活。你即將閱讀的這些策略，多年來成功地幫助了我的病人和讀者，經(jīng)過臨床證明，都是最有效的辦法。這也是我喜歡用來面對我自己的人生的方式：一條最沒有阻力的道路。每個策略都很簡單，卻很有用，可以充當指南，指出通往更平衡更放松的生活的方向。你將會發(fā)現(xiàn)，許多策略不但可以運用在個別事件上，還適用于生命中最困難的許多挑戰(zhàn)。 “別為小事抓狂”，你的生活雖然不一定十全十美，卻可以讓你 用比較小的阻力，來學(xué)著接受生命提供給你的一切。我們在禪學(xué)中 學(xué)到的就是：當你學(xué)會“舍棄”，不再全力抗拒時，你的生命就會開 始流暢。就像下面這段話所建議的，你將“改變可以改變的事情， 接受無法改變的事情，而且擁有智慧，可以知道其中的差別”。我有 自信，只要你愿意試試這些策略，你就能學(xué)會和諧生活的兩項原則： (1)莫為小事抓狂； (2)這些都是芝麻小事。當你把這些想法在你 的生活中實踐時，就可以開始創(chuàng)造一個更加祥和、更有愛心的自己。