冬季減肥方法大全是一款針對(duì)冬季減肥人士整理的減肥攻略。其實(shí)冬季是一個(gè)特別容易長(zhǎng)胖的時(shí)期，如果不多加注意運(yùn)動(dòng)飲食，就特別容易長(zhǎng)胖，到夏天的時(shí)候就只能徒傷悲了，小編這里為你帶來(lái)冬季減肥方法大全，讓你冬天輕松減肥。歡迎來(lái)jz5u軟件。

軟件介紹：

很多人都想，冬天到了，經(jīng)常好餓，是因?yàn)闆]吃夠，于是就狂吃狂喝，可以這是個(gè)最容易長(zhǎng)肥的時(shí)期，但同時(shí)也是最容易減肥的時(shí)候。冬天因?yàn)榇┑囊路?，同時(shí)我們又需要吃很多東西來(lái)抵御寒冷，所以冬天特別容易長(zhǎng)胖。這讓美女們夏季來(lái)臨前都會(huì)特別抓狂，冬天是易胖也易瘦的季節(jié)。

冬季減肥注意事項(xiàng)：

選擇對(duì)的時(shí)間和天氣

1.要注意保暖

雖然冬季做運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)可以讓身體獲得熱量，但在此還是要提醒大家，冬天減肥一定要注意保暖。進(jìn)行鍛煉前一定要記得熱身，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就開始鍛煉，很容易造成肌肉拉傷等問(wèn)題。所以的冬天減肥尤其是在室外，一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑等練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗，再投入到減肥運(yùn)動(dòng)中。

2.以有氧運(yùn)動(dòng)為主

冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。具體項(xiàng)目可以根據(jù)年齡來(lái)選擇：年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項(xiàng)目。

減肥秘訣：

散步

好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢，立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅(jiān)持下來(lái)很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。

注意飲品

日常的很多飲品都會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時(shí)候，要多注意，盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

在寒冷的屋子里面吃火鍋

在吃火鍋的時(shí)候會(huì)放入很多蔬菜，這樣是非常有利于減肥的，在沒有暖氣的屋子里面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會(huì)的時(shí)候不妨嘗試一下在自己家里吃些火鍋，既可以聯(lián)絡(luò)感情又可以減肥，可以說(shuō)是一舉兩得。

如果前一天飲食過(guò)量第二天就要控制飲食

經(jīng)常有模特介紹說(shuō)，如果覺得自己吃多了第二天就要適當(dāng)控制飲食。如果連續(xù)飲食過(guò)量的話就會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，所以要注意控制食量。即便忘年會(huì)都是接二連三的，也沒必要餐餐都吃，注意不要飲食過(guò)量。

在比較冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒有時(shí)間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。