第九套廣播體操（又名《大眾廣播體操》）?！洞蟊姀V播體操》由8節(jié)徒手體操組成，共計4分45秒。它以科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味為原則， 在保持傳統(tǒng)廣播體操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚運動的基本動作，突出了健康、歡樂、時代的風格。廣播體操對鍛煉者產生 中等強度的運動刺激，對提高機體各關節(jié)的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。

第九套廣播體操發(fā)布現(xiàn)場
國家體育總局將正式發(fā)布第九套廣播體操。4分鐘的廣播體操共分為8節(jié)：伸展運動、擴胸運動、踢腿運動，體側運動、體轉運動、全身運動，跳躍運動，整理運動。

　隨著社會的發(fā)展，國人的體育活動正走向多樣化、產業(yè)化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統(tǒng)，或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學習、去鍛煉？國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然現(xiàn)在集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。
　　本套廣播體操的創(chuàng)編者之一、北京體育大學教授張平說，相對于前幾套廣播體操，新操的針對性更強。
　　同時，第九套廣播體操也經過生理和生化的測試，科學性更強。對于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學性上做了些實驗，實驗表明，它對心肺功能有明顯的改善，運動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。

預備節(jié) 原地踏步
　　第一節(jié) 伸展運動（8拍×4）第二節(jié) 擴胸運動（8拍×4）
　　第三節(jié) 踢腿運動（8拍×4）第四節(jié) 體側運動（8拍×4）
　　第五節(jié) 體轉運動（8拍×4）第六節(jié) 全身運動（8拍×4）
　　第七節(jié) 跳躍運動（8拍×4）第八節(jié) 整理運動（8拍×4）
　　

深呼吸預備節(jié) 原地踏步（8拍×2）
　　預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側，抬頭挺胸，眼看前方
　　口令至原地踏步時，半握拳
　　第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反
第一節(jié)：伸展運動（4×8）
　　第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90°
　　第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭
　　第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方
　　第四拍，手臂落下，還原至體側
　　五六七八拍，動作同，方向相反
第二節(jié)：擴胸運動（4×8）
　　第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前
　　第二拍，身體向右轉90°，手臂經體前交叉，曲臂向后擴胸
　　第三拍，身體向左轉90°，同時，手臂經體前交叉，向后擴胸
　　第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側
　　五六七八拍，動作同，方向相反
第三節(jié)：踢腿運動（4×8）
　　第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下
　　第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側
　　第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對
　　第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
　　五六七八拍，動作同，方向相反
第四節(jié)：體側運動（4×8）
　　第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
　　第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內
　　第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側
　　第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側
　　五六七八拍，動作同，方向相反
第五節(jié)，體轉運動（4×8）
　　第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下
　　第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次
　　第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內
　　第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側
　　五六七八拍，動作同，方向相反
第六節(jié)，全身運動（4×8）
　　第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手
　　第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手
　　第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節(jié)向外低頭，眼看前下方
　　第四拍，站起，成立正姿勢
　　五六七八拍，動作同，方向相反
第七節(jié)：跳躍運動（4×8)
　　第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節(jié)向外，虎口向上
　　第二拍，跳成立正姿勢
　　第三拍，跳成右腳在前的弓步
　　第四拍，跳成立正姿勢
　　第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側平舉掌心向下
　　第六拍，跳成立正姿勢
　　第七八拍，動作同五六拍
　　第二至第四個八拍，動作同第一個八拍
第八節(jié)：整理運動（2×8）
　　一至四拍，原地踏步四拍
　　第四拍還原至立正姿勢
　　五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°，眼看前上方
　　七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢
第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反