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五谷雜糧的好處
一、五谷雜糧能幫助人們清除體內(nèi)毒素
鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，迅速排出體外，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。
二、改善腦部功能，提高記憶力
五谷雜糧(特別是豆類)中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，它可增強大腦皮層的興奮，有提高腦部代謝活動、增強記憶效率的神奇功效。雜糧中還含有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育的孩童有幫助作用;谷氨酸可改善腦部功能，治療癡呆癥患者。 五谷雜糧中還含有豐富的磷脂，對腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動有良好的功效;而乙酰膽堿則能幫助神經(jīng)傳達信息，可以增強記憶力。
三、五谷雜糧可以防癌
豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助于人體內(nèi)細胞分裂，預防癌細胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應，制造抗生素;豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時間，以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生

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