晚上失眠表情包是一組非常有趣的熬夜表情圖片。這款表情包是采用蘑菇頭制作的，講述了晚上失眠了的樣子。喜歡的用戶可以到j(luò)z5u來下載晚上失眠表情包。

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睡眠時間專家建議

初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍約14-17小時
嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍約12-15小時
學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍約11-14小時
學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍約10-13小時
學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍約9-11小時
青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍約8-10小時
青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍約7-9小時
成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍約7-9小時
老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍約7-8小時

相關(guān)新聞

最近，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于睡眠長短決定壽命的文章引起眾多網(wǎng)友熱議。文中稱，美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會經(jīng)研究得出：每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低。研究者最后表示，也會存在個體差異、疾病譜系等隱藏的干擾因素影響。
那么事實是怎樣的呢？我們到底睡多久合適呢？今天，小編就為大家科普一下！
睡眠不足對身體有哪些影響？
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可能會引起90余種疾病的風(fēng)險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險，導(dǎo)致過早死亡，甚至引起：
（1）神經(jīng)系統(tǒng)疾病
（2）心腦血管疾病
（3）體重增加
（4）癌癥疾病
因此，死亡率與睡眠時間因果對應(yīng)關(guān)系的證據(jù)還不充分，但是睡眠不足，少于5小時或經(jīng)常熬夜則更可能引發(fā)各種疾病的風(fēng)險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
每天睡多長時間合適？
科學(xué)合理的量化每個年齡段的所需睡眠時間
專家建議4個月至17歲的未成年人需要更多的睡眠。成年人應(yīng)該堅持正常作息、規(guī)律入睡眠時間，建議晚上10-11點左右睡覺，早上6-7點左右起床，睡足8個小時。

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方法一：
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方法二：
1、下載解壓縮;
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3、在表情管理中，直接導(dǎo)入qq表情包即可。
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