2019到2020年的三九天現(xiàn)已不遠(yuǎn)了，三九天是指從咱們傳統(tǒng)節(jié)氣冬至開端數(shù)起的第三個(gè)九天，故也稱“數(shù)九”，俗話說數(shù)九寒冬，三九天一般會是一年之中最寒冷的時(shí)刻。以下就帶來2019到2020年三九天時(shí)刻表相關(guān)介紹，多養(yǎng)身多運(yùn)動，三九補(bǔ)一冬來年無病痛！

2019-2020三九天時(shí)刻表

一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛

一九時(shí)刻：2019年12月22日-2019年12月30日

第一天：2019年12月22日(冬至)

第二天：2019年12月23日

第三天：2019年12月24日(平安夜)

第四天：2019年12月25日(圣誕節(jié))

第五天：2019年12月26日

第六天：2019年12月27日

第七天：2019年12月28日

第八天：2019年12月29日

第九天：2019年12月30日

二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭

二九時(shí)刻：2019年12月31日-2020年1月8日

第一天：2019年12月31日

第二天：2020年1月1日(元旦)

第三天：2020年1月2日(臘八節(jié))

第四天：2020年1月3日

第五天：2020年1月4日

第六天：2020年1月5日

第七天：2020年1月6日(小寒)

第八天：2020年1月7日

第九天：2020年1月8日

三九，朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結(jié)冰猶如冰橋

三九時(shí)刻：2020年1月9日-2020年1月17日

第一天：2020年1月9日

第二天：2020年1月10日

第三天：2020年1月11日

第四天：2020年1月12日

第五天：2020年1月13日

第六天：2020年1月14日

第七天：2020年1月15日

第八天：2020年1月16日

第九天：2020年1月17日

四九，參星深夜落下，辰星早上升起

四九時(shí)刻：2020年1月18日-2020年1月26日

第一天：2020年1月18日

第二天：2020年1月19日

第三天：2020年1月20日(大寒)

第四天：2020年1月21日

第五天：2020年1月22日

第六天：2020年1月23日

第七天：2020年1月24日(歲除)

第八天：2020年1月25日(春節(jié))

第九天：2020年1月26日

五九，白日漸長，太陽未時(shí)之后可照進(jìn)堂屋

五九時(shí)刻：2020年1月27日-2020年2月4日

第一天：2020年1月27日

第二天：2020年1月28日

第三天：2020年1月29日

第四天：2020年1月30日

第五天：2020年1月31日

第六天：2020年2月1日

第七天：2020年2月2日

第八天：2020年2月3日

第九天：2020年2月4日(立春)

六九，春風(fēng)拂面，百草萌發(fā)，單衣即可出門

六九時(shí)刻：2020年2月5日-2020年13日

第一天：2020年2月5日

第二天：2020年2月6日

第三天：2020年2月7日

第四天：2020年2月8日(元宵節(jié))

第五天：2020年2月9日

第六天：2020年2月10日

第七天：2020年2月11日

第八天：2020年2月12日

第九天：2020年2月13日

七九，黃河冰水各半，鯉魚游向?yàn)╊^，喜鵲筑巢，鴻雁歸來

七九時(shí)刻：2020年2月14日-2020年2月22日

第一天：2020年2月14日(情人節(jié))

第二天：2020年2月15日

第三天：2020年2月16日

第四天：2020年2月17日

第五天：2020年2月18日

第六天：2020年2月19日(雨水)

第七天：2020年2月20日

第八天：2020年2月21日

第九天：2020年2月22日

八九，草木成長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時(shí)

八九時(shí)刻：2020年2月23日-2020年3月2日

第一天：2020年2月23日

第二天：2020年2月24日

第三天：2020年2月25日

第四天：2020年2月26日

第五天：2020年2月27日

第六天：2020年2月28日

第七天：2020年2月29日

第八天：2020年3月1日

第九天：2020年3月2日

九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂之時(shí)

九九時(shí)刻：2020年3月3日-2020年3月11日

第一天：2020年3月3日

第二天：2020年3月4日

第三天：2020年3月5日(驚蟄)

第四天：2020年3月6日

第五天：2020年3月7日

第六天：2020年3月8日(婦女節(jié))

第七天：2020年3月9日

第八天：2020年3月10日

第九天：2020年3月11日

三九天攝生風(fēng)俗
　　穿：冬天戴棉帽好像穿棉襖
　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就首要從頭、手等露出部位散失，處于停止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是許多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分親近的聯(lián)系。

　　吃：三九補(bǔ)一冬來年無病痛
　　冬天是生機(jī)埋伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，當(dāng)令進(jìn)補(bǔ)，能夠增加 營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

　　動：“冬練三九”室內(nèi)慢跑
　　人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因而中老年人在最冷的時(shí)分不要外出，在家里做一些簡略運(yùn)動就能夠，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，能夠根據(jù)個(gè)人情況選擇室外訓(xùn)練，時(shí)刻最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。

　　養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手

三九天詳解

　　三九天，記住睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還能夠促進(jìn) 睡覺 ，睡個(gè)好覺哦!養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體健康大有好處。一是能訓(xùn)練手指，使手指愈加靈活自若，對大腦也有一定的保健作用;二是能夠促進(jìn)手部血 液循環(huán)，避免凍瘡發(fā)作;三是作業(yè)在室內(nèi)的人常常搓手，能夠促進(jìn)血 液循環(huán)和推陳出新，預(yù)防感冒。

冬練三九
　　三九應(yīng)重視攝生，而多加訓(xùn)練又是重要的攝生之道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少?！?/p>

　　在數(shù)九寒冬之際，練武不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能訓(xùn)練人們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力。因?yàn)槿韯×业鼗顒雍螅粑由?，消化能力加?qiáng)，推陳出新旺盛，改善了身體條件，健康水平緩運(yùn)動成果就會隨之提高。

　　三九天是一年中最冷的時(shí)刻段
　　在冬至?xí)r期，白日最短，太陽直射角度與地上夾角最小，單位面積的地上受到的日照強(qiáng)度最小，因而地上每天得到的太陽熱量最少，地上日熱量收支逆差尚未到達(dá)最大值。而冬至以后，雖然白日日趨增加，但增加的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時(shí)期，平均每天只增加約一分鐘，同時(shí)，太陽直射角度與地上夾角增加也很緩慢。地上日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續(xù)失去熱量，地溫繼續(xù)下降。地上總熱量收支逆差在“三九”時(shí)節(jié)才到達(dá)最大值。因?yàn)榭諝獾臏囟仁滓艿販赜绊懀@就導(dǎo)致了“三九”時(shí)節(jié)氣溫最低（當(dāng)然，并非全國如此，年年如此，詳細(xì)因區(qū)域、因年歲而異）。別的，“三九”前后，西伯利亞區(qū)域的冷氣團(tuán)也發(fā)展到極為強(qiáng)盛的階段，強(qiáng)冷空氣的一再入侵也是形成氣溫低的原因之一。

　　地球白日吸收太陽輻射來的熱，到夜里就把它發(fā)出出去了。夏天，白日吸收的熱多，晚上發(fā)出的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白日吸收的熱少，晚上發(fā)出的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來的熱用掉一些。冬至這一天，白日吸收的熱量少，但是地球上還有一些儲存的熱。過了冬至，儲存的熱越來越少，到“三九”，地球熱的儲存是一年最少的時(shí)分，所以也就最冷。